Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy nấu siêu nhanh tại nhà

Nhiều người bị cuốn theo công việc, học tập không có thời gian ăn uống đều độ dẫn đến việc “sụt cân” nhiều.

Giờ đây ai muốn tăng cân trở lại thì không thể bỏ qua cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy. Cùng mình xem sữa bí đỏ có gì tốt và cách nấu có đơn giản không nhé.

Hướng dẫn chi tiết cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

Để có một ly sữa bí đỏ thơm ngon béo ngọt và không gây đau bụng khi uống thì bạn nên theo dõi kỹ các hướng dẫn chi tiết bên dưới đây:

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 200ml nước cốt dừa
• ½ lon sữa đặc
• 2 bịch sữa tươi, tùy khẩu vị mà bạn nên chọn loại có đường hay không đường
• 2kg bí đỏ
• ½ muỗng cà phê muối
• ½ muỗng cà phê đường
• Dụng cụ: Xửng hấp, dao bào, máy xay sinh tố, rây lọc, nồi,…

Lưu ý nhỏ khi chọn bí đỏ: Khi chọn bạn chọn bí đỏ loại có cuống dài khoảng 2–5 cm và có vỏ trơn nhẵn. Khi nấu sữa bí đỏ thì bạn chọn chọn loại bí đỏ hồ lô vì loại này sẽ thơm béo và dẻo hơn.

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

Bước 1: Làm sạch bí đỏ

Bạn gọt cho sạch vỏ của bí đỏ. Sau đó, bạn cắt trái bí ra làm 4 phần, phần ruột bạn dùng muỗng nạo bỏ hết. Rửa sạch lại bí với nước và để cho khô ráo. Sau đó bạn cắt thành nhiều miếng nhỏ để dễ hấp chín và dễ xay nhuyễn hơn.

Bước 2: Hấp bí đỏ

Lấy một cái xửng hấp bỏ nước vào vừa tới xửng và bắt lên bếp. Cho một chút muối vào phần nước trong nồi xửng hấp rồi cho bí vào và đậy nắp lại. Bạn hấp bí cho đến khi chín mềm rồi vớt ra và để cho nguội bớt.

Bước 3: Xay nhuyễn bí đỏ

Bạn cho bí đỏ đã hấp chín để nguội vào máy xay sinh tố tiếp đến là đổ thêm vào sữa tươi không đường, sữa đặc và nước cốt dừa đã chuẩn bị ở trên vào cối và xay đều.

Tiếp đến, bạn cho các hỗn hợp vừa xay qua rây lọc vài lần đến khi nào lấy được phần sữa sánh mịn nhất, nhớ là xay thật nhuyễn. Làm như vậy thì sữa sẽ mịn và lúc uống bạn cũng không có cảm giác lẫn phần xác bí đỏ.

Bước 4: Nấu sữa bí đỏ

Lấy phần hỗn hợp trên cho vào một chiếc nồi rồi nấu trên lửa nhỏ. Chú ý khuấy cho thật đều tay để sữa không bị cháy khét ở phần đáy nồi.

Khi thấy phần sữa đã sôi, bạn có thể tắt bếp và nêm nếm vừa miệng tùy vào khẩu vị của mỗi người ( bạn có thể thêm đường hoặc sữa để tăng vị ngọt).

Tắt bến và đợi đến khi sữa bí đỏ thật nguội, bạn cho vào chai sạch. Bảo quản sữa trong ngăn mát của tủ lạnh và dùng dần trong 2-3 ngày.

Với thức uống này vừa tốt cho sức khỏe và còn là thức uống mỗi khi chán ăn bạn có thể thay cho bữa ăn để đổi tâm trạng và kích thích vị giác.

Uống sữa bí đỏ tăng cân nhiều có tốt không?

Nhiều người vẫn thắc mắc rằng không biết uống sữa bí đỏ có tăng cân không? Hay có tốt cho sức khỏe không khi uống nhiều? Uống bao nhiêu chai sữa bí đỏ một ngày là đủ?

Sữa bí đỏ là loại sữa được làm từ nguyên liệu lành tính với đầy chất bổ dưỡng nhằm cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. 

Nhờ hàm lượng các chất có trong bí đỏ như chất xơ, vitamin (A, C, D, E, K, nhóm B), khoáng chất (canxi, magie, sắt, kẽm, kali, đồng,…), chất béo, protein dồi dào nên sữa bí đỏ là thực phẩm hỗ trợ cơ thể hấp thu các dưỡng chất hiệu quả.

Đồng thời, giúp hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn, cũng như quá trình tổng hợp protein trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. 

Bạn cũng không nên uống quá nhiều sữa bí đỏ cùng một lúc, chỉ nên uống 2 ly sữa bí đỏ một ngày. Cụ thể là bạn uống sau khi ăn cơm trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm “vàng” để sữa phát huy tác dụng đối với việc giúp bạn tăng cân nhanh.

Bạn nên uống sữa bí đỏ đều đặn trong vòng 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên cơ thể. Không những tăng cân “vèo vèo” mà da dẻ cũng hồng hào, sáng mịn và tràn đầy sức sống hơn nhờ các dưỡng chất từ bí đỏ..

Ngoài việc uống sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ với các dưỡng chất khác và lưu ý ăn đúng bữa. Kết hợp với tập thể dục để rèn luyện thể lực, sinh hoạt khoa học hơn.

Lưu ý, bạn nên hạn chế các loại đồ uống có gas, chất kích thích hay các đồ ăn chiên xào, thực phẩm chứa nhiều chất mỡ, đặc biệt đồ ăn nhanh. Để tăng cân nhanh thì bạn nên kiên trì thực hiện mới có thể tăng cân được.

Kết luận

Bạn có thể tham khảo cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy mà mình vừa gợi ý ở trên. Chỉ cần vài phút là bạn sẽ có ngay những ly sữa bí đỏ giúp tăng cân và thay đổi khẩu vị ăn uống hằng ngày. Còn chần chờ gì nữa mà không bắt tay làm ngay thôi.