Điểm danh các loại trái cây tốt cho da bạn nên ăn mỗi ngày

Chăm sóc sắc đẹp là vô cùng quan trọng nhưng bên cạnh việc chăm sóc từ bên ngoài thì bổ sung dinh dưỡng từ bên trong là không thể thiếu.

Bạn có thể bổ sung các loại trái cây cực kỳ tốt cho da sau các bữa ăn cũng sẽ cải thiện được làn da. Cùng mình điểm qua các loại trái cây tốt cho da bạn nên tiêu thụ hằng ngày.

1. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây rất tốt cho da mụn mà các bạn đang chăm sóc da mụn không nên bỏ qua.

Dâu tây chứa các chất chống oxy hóa và rất giàu vitamin C. Những hoạt chất này sẽ giúp làn da của bạn có khả năng miễn dịch “thần thánh” và chống lại được các vi khuẩn có hại cho da.

Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C giúp da mau phục hồi sau khi bạn bị nổi mụn mẩn đỏ và sẹo do mụn gây ra. Bên cạnh đó, dâu còn giúp da bạn tái tạo tế bào mới hiệu quả sau những ngày thức đêm da bị quầng thâm và khô.

2. Bơ

Bơ là trái cây luôn được nhắc đến trong quá trình chăm sóc da từ bên ngoài lẫn bên trong. Một trong những loại trái cây tốt cho da, lại là thức ăn được chị em yêu thích khi đến mùa. Bơ không chỉ thơm ngon mà bơ còn chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, acid béo Omega – 3…

Hàm lượng chất dinh dưỡng có tác dụng làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, thâm nám. Bên cạnh đó khi ăn bơ còn giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp ổn định hệ tim mạch và huyết áp cho sức khỏe của bạn. Vì vậy đây là loại quả mà chị em nên thường xuyên ăn để giữ gìn nhan sắc, sức khỏe.

3. Cherry

Trái cherry là một trong những quả giàu dinh dưỡng dành cho da hay bong tróc. Không chỉ ăn ngon mà cherry còn có rất nhiều tác dụng tốt cho da mặt khi da bị khô. Loại trái cây này có khả năng làm trắng da rất an toàn.

Cherry chứa carotene, vitamin C, sắt giúp da mềm mại, trắng sáng, giảm bong tróc khi thời tiết hanh khô và giúp bạn trẻ hơn tuổi. Vì vậy trong quá trình chăm sóc da bạn không nên bỏ qua cherry trong nhóm những loại trái cây tốt cho da mặt của mình.Giá có hơi cao so với các loại trái cây còn lại vì không trồng được ở Việt Nam.

4. Chuối

Chuối chính là “kho” sắt, magie, kali, vitamin A, E, B vô cùng dồi dào mà rất ít người biết đến. Chứa nhiều vitamin E góp phần giúp làm mềm mượt da và cải thiện sắc tố trên da. Trong khi các thành phần còn lại của chuối giúp cải thiện tình trạng nếp nhăn và các biểu hiện lão hóa khác.

Vì thế hãy bổ sung trái chuối vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Bởi nó không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh nhiều chất đề kháng mà còn mang lại các lợi ích tuyệt vời cho da.

5. Lựu

Được biết lựu có lớp vỏ ngoài dày để hạn chế thoát nước bên trong hạt. Vì vậy qua nhiều thế kỷ, các đoàn lữ hành khi đi vào sa mạc họ thường mang theo lựu như một nguồn nước dự trữ mỗi khi khát.

Trong các phương pháp làm đẹp rất tốt cho da bởi chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, tannin, ellagitannin và anthocyanin. Các chất này giúp da bạn săn chắc, đàn hồi tốt, căng bóng, ngăn ngừa lão hoá hiệu quả vì lựu thúc đẩy tiết ra elastin, collagen. Ngoài ra, chiết xuất trong trái lựu còn cải thiện chức năng của tế bào da.

6. Táo

Táo có chứa chất như magiê, caroten, acid, pectin, vitamin C rất giàu chất dinh dưỡng. Các chất trong táo có thể tác động và làm chậm lại quá trình “xuống cấp” của làn da, đặc biệt giúp da chống lão hóa. Vitamin C giúp da tạo ra collagen và giúp duy trì rào cản chống thấm nước da của bạn.

Bên cạnh đó còn có giấm táo được biết đến rất tốt cho làn da. Giấm táo có thể hoạt động như một loại toner khi thoa lên da. Bên cạnh đó còn chứa axit axetic, có đặc tính kháng khuẩn và tiêu sừng, đồng thời còn chứa axit malic, một chất tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng

Táo có chứa lượng nước lớn nên có tác dụng giữ ẩm tốt cho làn da. Táo cũng là nguồn cung cấp đồng giúp da sản xuất melanin để bảo vệ da khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Vì vậy ăn táo mỗi ngày hay sử dụng các sản phẩm từ táo giúp bảo vệ da và chống nắng tự nhiên mà mọi cô gái nên thực hiện.

7. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây chứa một loại enzyme tự nhiên có khả năng tái tạo da, mau lành các tổn thương trên da. Vitamin A, E và C trong trái đu đủ giúp tăng cường độ ẩm, làm da sáng mịn. Bên canh đó còn có tác dụng tẩy tế bào chết, phục hồi và làm tươi trẻ làn da của bạn.

Ăn các loại trái cây này mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da căng mịn và sáng lên khi ăn thường xuyên. Hiện này cũng có các loại mặt nạ tái tạo và ngăn ngừa mụn trứng cá cũng như điều trị nám da được làm bằng đu đủ.

8. Dưa hấu

Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong trái dưa hấu giúp ngừa nếp nhăn và trẻ hóa làn da.

Bạn có thể ăn dưa hấu, xay sinh tố hay ép lấy nước cả vỏ và hạt vì trong vỏ dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin A, B, C để chống oxy hóa cho da rất hiệu quả. Và bên cạnh đó hạt dưa hấu cung cấp các khoáng chất như kẽm, selen và vitamin E giúp trẻ hóa da và làm sáng da.

9. Bưởi

Nhắc đến trái cây tốt cho da thì không thể thiếu bưởi. Bưởi là một loại trái cây thần kỳ vừa có tác dụng giảm cân thon dáng, vừa chứa nhiều vitamin C để làm sáng da và chống lão hóa cực tốt cho phụ nữ ở độ tuổi từ 25 trở lên.

Để hiệu quả nhanh hơn thì bạn có thể uống nước ép bưởi kèm theo 1 – 2 thìa mật ong mỗi ngày để phát huy hiệu quả làm sáng da. Tinh dầu bưởi còn để xịt kích mọc tóc và còn giúp trị nám da rất hiệu quả.

10. Nho

Nho được biết đến là nguồn cung cấp lượng flavonoid dồi dào, giúp làn da luôn trẻ trung. Bên cạnh đó loại trái cây này còn chứa thành phần chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên tốt cho da.

Chất hydroxyl acid trong nho còn giúp cho da mềm mịn, làm mờ các nếp nhăn. Đây quả thật là một loại trái cây tốt cho da có giá cũng không quá cao để bạn có thể ăn mỗi ngày.

Thật may mắn khi mình sinh ra ở vùng châu Á có rất nhiều loại trái cây giàu dinh dưỡng rất tốt cho da. Vừa rồi mình đã chia sẻ với các bạn những loại trái cây tốt cho da mà bạn nên thường xuyên ăn. Trái cây không những tốt cho da mà còn tốt cho hệ tiêu hóa sức khỏe hằng ngày.